Според универсалното правило, човек се нуждае от около два литра вода на ден. Медиците обаче препоръчват количеството да е според килограмите.
Дехидратацията предизвиква хронична умора, виене на свят и главоболие. Когато човек е дехидратиран, той е раздразнителен, неконцентриран, рискува при шофиране и извършване на отговорни операции.
Като се има предвид, че 75% от човешкото тяло е вода, може лесно да се изчисли необходимото количество течности на ден.
Формулата е: нашите килограми умножени по 35 мл. Т.е. пир тегло 70 килограма – оптималното количество течности, за предпочитане вода, е 2,5 л.
Водата не трябва да е леденостудена. Ледената вода може да предизвика термичен шок на вътрешните органи, включително и да порази хранопровода и да наруши сърдечната дейност, особено ако сте уморен и пиете на екс.
Ледената вода е убийствена и за стомаха. Органът се свива и не усвоява погълнатата течност, а в резултат настъпва тежест в гърдите и корема.
Препоръчва се водата да е леко охладена, за да действа като естествен терморегулатор на организма.
В горещите и задушни дни се препоръчва да носим вода в себе си. Дори и най-строгият протокол, позволява тази „волност“.
